ごぼうと牛肉の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
798
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
81
mg
リン
246
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
798
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
81
mg
リン
246
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
