煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 750kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 14.4g
- 4 品
- 750kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
副菜
夏のあっさり味 ゴーヤのおひたしエネルギー17 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
25.9
g
炭水化物
101.3
g
糖質
86.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
118
mg
リン
476
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
25.9
g
炭水化物
101.3
g
糖質
86.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
118
mg
リン
476
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ7.5 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
Aだし汁40.0 g
-
Aみりん1.5 g
