鶏だんごの煮物 + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
汁物
かきたま汁エネルギー44 kcal食塩1.5 g -
主菜
鶏だんごの煮物エネルギー243 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
80.9
g
糖質
76.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
882
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
80
mg
リン
417
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5509
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
10.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
80.9
g
糖質
76.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
882
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
80
mg
リン
417
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5509
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
10.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
スナップえんどう2本 (11 g)
肉類
-
ハム15.0 g
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (26 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ12.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁(かつお、もしくは煮干し)366.7 g
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒5.0 g
-
みりん6.0 g
