鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草ともやしのナムルエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
75.5
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
922
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
97
mg
リン
334
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
75.5
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
922
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
97
mg
リン
334
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
