さば缶と白菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
副菜
アスパラガスの味噌マヨ焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
20.6
g
炭水化物
99.2
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
96
mg
リン
388
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
10.1
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
20.6
g
炭水化物
99.2
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
96
mg
リン
388
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
10.1
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
みりん1.0 g
-
白いりごま0.5 g
-
砂糖8.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
