ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
64.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
981
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
104
mg
リン
407
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
64.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
981
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
104
mg
リン
407
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま0.2 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
