鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
副菜
青梗菜とエリンギのカレー風味炒めエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
97.5
g
糖質
91.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
749
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
58
mg
リン
325
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
97.5
g
糖質
91.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
749
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
58
mg
リン
325
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aにんにくチューブ1/8片 (0.5 g)
-
青梗菜35 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
豚肉薄切り(肩ロース肉脂肪なし)20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
その他
-
Bカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒14.8 g
-
みりん6.8 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.3 g
-
鶏がらスープの素1.1 g
-
Bオイスターソース1.0 g
