ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
マヨドレッシングのキャベツサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
587
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
74
mg
リン
307
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
587
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
74
mg
リン
307
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン(缶詰)15.0 g
-
A レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
黒みつ5.0 g
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A マヨネーズ5.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 粗びき黒こしょう0.0 g
