鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 4 品
- 5 品
- 482kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 3.8g
- 5 品
- 482kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
59.2
g
糖質
55.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
976
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
72
mg
リン
423
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
179
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
59.2
g
糖質
55.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
976
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
72
mg
リン
423
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
179
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.5 g
-
酢1.0 g
-
みりん4.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
和風だしの素0.5 g
