鮭のおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
ちくわとこんにゃくの磯辺炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
汁物
バター香る じゃがいものコンソメスープエネルギー60 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
101.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
897
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
70
mg
リン
334
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
912
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
101.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
897
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
70
mg
リン
334
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
912
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
焼きちくわ20.0 g
-
青海苔0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁60.0 g
-
酒12.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
白こしょう0.1 g
