鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
義母から教わった 牛ミンチでおからの煮物エネルギー89 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのオイスターソース炒めエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
20.1
g
炭水化物
94.2
g
糖質
83.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
772
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
77
mg
リン
319
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
20.1
g
炭水化物
94.2
g
糖質
83.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
772
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
77
mg
リン
319
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青ネギ1.1 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛ミンチ10.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
卯の花(おから)40.0 g
-
油あげ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A三温糖1.5 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A酒8.5 g
-
Aほんだし0.8 g
-
サラダ油適量
-
片栗粉適量
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オイスターソース2.0 g
