さっぱりコク旨 鶏胸肉と椎茸のレモン醤油 + 2 品
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さっぱりコク旨 鶏胸肉と椎茸のレモン醤油エネルギー115 kcal食塩0.8 g -
副菜
お弁当に こんにゃくのピリ辛炒めエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
65.7
g
糖質
60.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
446
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
48
mg
リン
246
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
65.7
g
糖質
60.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
446
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
48
mg
リン
246
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
レモン汁4.0 g
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
