お弁当にもオススメ 餃子春巻き + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
汁物
ほうれん草と白菜の味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
お弁当にもオススメ 餃子春巻きエネルギー238 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
934
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
90
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1852
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
934
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
90
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1852
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
小ねぎ4.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚もも肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮24.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
-
塩0.4 g
-
揚げ油10.0 g
