豆腐団子の甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐団子の甘酢あんかけエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根のスパイシーきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで 青梗菜のお浸しエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
949
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
101
mg
リン
344
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
949
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
101
mg
リン
344
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
チンゲン菜59 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
白ごま0.5 g
