きのこたっぷり麻婆カレー + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
69.4
g
糖質
59.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
924
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
105
mg
リン
316
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
69.4
g
糖質
59.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
924
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
105
mg
リン
316
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ2.5 g
