ローズマリー マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 292kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 292kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
35.8
g
糖質
26.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
69
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
35.8
g
糖質
26.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
69
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
B一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
B白炒りごま1.0 g
