鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根とパプリカの中華あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
60.3
g
糖質
53.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
899
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
77
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2477
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
60.3
g
糖質
53.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
899
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
77
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2477
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
