お弁当にもレンジで簡単さばの塩焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

609 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

16.4 g

炭水化物

91.1 g

糖質

83.3 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

894 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

95 mg

リン

317 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

817 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

6 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

349 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

3.09 g

一価不飽和脂肪酸

5.07 g

多価不飽和脂肪酸

5.66 g

エネルギー

609 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

16.4 g

炭水化物

91.1 g

糖質

83.3 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

894 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

95 mg

リン

317 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

817 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

6 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

349 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

3.09 g

一価不飽和脂肪酸

5.07 g

多価不飽和脂肪酸

5.66 g