キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
副菜
ヘルシー 蒟蒻わかめピーマンの酢味噌和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
70.0
g
糖質
58.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
982
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
90
mg
リン
312
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
70.0
g
糖質
58.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
982
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
90
mg
リン
312
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
練り辛子1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
白みそ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
