もやしと鶏ひき肉の袋煮 + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：妊娠高血圧（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
26.8
g
糖質
17.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
956
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
107
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4454
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
26.8
g
糖質
17.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
956
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
107
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4454
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ(小口切り1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
鶏ひき肉(むね)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油13.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
Bだし汁120.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁(昆布)50.0 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
