鶏むね肉の一口チキンカツ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

658 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

18.7 g

炭水化物

96.4 g

糖質

88.2 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

946 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

78 mg

リン

452 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

121 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.22 g

一価不飽和脂肪酸

6.80 g

多価不飽和脂肪酸

5.44 g

エネルギー

658 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

18.7 g

炭水化物

96.4 g

糖質

88.2 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

946 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

78 mg

リン

452 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

121 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.22 g

一価不飽和脂肪酸

6.80 g

多価不飽和脂肪酸

5.44 g

キャベツ(せん切り)

1枚 (59 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
アスパラガス

1本 (25 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)