鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 47.1g
- 脂質 31.1g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 47.1g
- 脂質 31.1g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
47.1
g
脂質
31.1
g
炭水化物
18.3
g
糖質
12.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
125
mg
リン
572
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
367
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
16.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
47.1
g
脂質
31.1
g
炭水化物
18.3
g
糖質
12.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
125
mg
リン
572
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
367
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
16.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
えび(殻付きで80g/人程度)71 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩1.4 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
バター2.0 g
