カブと鶏そぼろのあんかけ + 2 品
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
15.2
g
糖質
10.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
865
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
65
mg
リン
225
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
15.2
g
糖質
10.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
865
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
65
mg
リン
225
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小葱1.1 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉40.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
A鶏がらスープの素0.7 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖0.6 g
-
A薄口しょうゆ4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
