豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
パセリと新玉ねぎの極ウマおしゃれサラダエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 ひじきと野菜の五品目サラダエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
69.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
108
mg
リン
332
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
69.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
108
mg
リン
332
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
A削り節0.5 g
-
乾燥ひじき2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ11 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
青じそドレッシング6.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
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小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
黒こしょう(あれば)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
