鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
53.6
g
糖質
48.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
701
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
66
mg
リン
287
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
210
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
53.6
g
糖質
48.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
701
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
66
mg
リン
287
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
210
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
