ピリ辛豚ごぼう + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
汁物
油揚げと水菜のすまし汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
784
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
90
mg
リン
344
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
784
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
90
mg
リン
344
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖6.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
みりん3.0 g
