塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 51.6g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 51.6g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
クタクタの牛すじ煮込みエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
51.6
g
脂質
19.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
622
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
92
mg
リン
245
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
51.6
g
脂質
19.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
622
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
92
mg
リン
245
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (52 g)
-
しょうが1片 (16 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩1.5 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
