20分でできましたの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

71.5 g

糖質

59.4 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1301 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

117 mg

リン

365 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1961 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

81 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

364 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.61 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

71.5 g

糖質

59.4 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1301 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

117 mg

リン

365 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1961 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

81 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

364 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.61 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g