冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐 + 4 品
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
主菜
冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐エネルギー116 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
66.8
g
糖質
59.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
419
mg
マグネシウム
140
mg
リン
461
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1325
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
66.8
g
糖質
59.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
419
mg
マグネシウム
140
mg
リン
461
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1325
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
枝豆(冷凍)12 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん6.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
A米酢5.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
