大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソース + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
主菜
大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソースエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根のスパイシーきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
67
mg
リン
253
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
67
mg
リン
253
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
レーズン4.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
米のとぎ汁(あれば)0.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
赤ワイン25.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
黒こしょう1.0 g
-
バター1.0 g
-
セルフィーユ0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
