鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 292kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 292kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
773
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
84
mg
リン
297
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1359
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
773
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
84
mg
リン
297
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1359
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
刻みねぎ1/3本 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
