塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒め + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒めエネルギー210 kcal食塩1.3 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
セロリのコンソメスープエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
97.5
g
糖質
83.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
941
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
58
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
97.5
g
糖質
83.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
941
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
58
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
サラダ菜2枚 (22 g)
-
セロリ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ベビーリーフ20.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
洋風だしの素0.7 g
