豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 3 品
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 53.0g
- 脂質 28.6g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 53.0g
- 脂質 28.6g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
53.0
g
脂質
28.6
g
炭水化物
92.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1812
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
204
mg
リン
640
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
7.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
1.58
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
12.42
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
53.0
g
脂質
28.6
g
炭水化物
92.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1812
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
204
mg
リン
640
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
7.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
1.58
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
12.42
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
いちご3.5個 (51 g)
-
葛粉0.5 g
-
レモン汁0.5 g
-
トマト(中くらいのもの)3/4個 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1.5片 (7.7 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐 (水切りする)1/8丁 (35.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
コチュジャン3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ6.0 g
-
岩塩0.1 g
-
塩1.3 g
-
オリーブ油7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
