タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 283kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 283kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
25.6
g
糖質
12.8
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1329
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
101
mg
リン
349
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
25.6
g
糖質
12.8
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1329
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
101
mg
リン
349
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
オクラ4本 (41 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆3/4パック (35.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
