カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単おつまみ ゴマごぼうスティックエネルギー83 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
68.9
g
糖質
58.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
859
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
90
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
68.9
g
糖質
58.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
859
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
90
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
白すりごま1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
