焼き麩の玉子とじ + 4 品
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
焼き麩の玉子とじエネルギー142 kcal食塩1.4 g -
副菜
ワカメとカニカマとネギの酢味噌和えエネルギー43 kcal食塩0.8 g -
副菜
じゃがいもと人参のシャキシャキサラダエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
78.2
g
糖質
67.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
98
mg
リン
425
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1790
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
78.2
g
糖質
67.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
98
mg
リン
425
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1790
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
三つ葉5.4 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ(又は水戻ししたわかめ)30.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
焼き麩12個 (6.0 g)
-
A和からし(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
しゅうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
A酢12.5 g
-
A味噌(白味噌)3.0 g
-
A塩0.6 g
-
ごま油2.0 g
