蒸して簡単 なめらかプリン + 2 品
- 3 品
- 207kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 1.2g
- 3 品
- 207kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
33.0
g
糖質
31.8
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
479
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
23
mg
リン
159
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
33.0
g
糖質
31.8
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
479
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
23
mg
リン
159
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レモン汁12.0 g
-
セロリ1本 (180 g)
-
プチトマト12個 (120 g)
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
練乳7.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜17.0 g
-
A砂糖5.0 g
