豆乳クリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豆乳クリームシチューエネルギー310 kcal食塩1.6 g -
副菜
簡単 新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
デザート
さっぱりヨーグルトゼリーエネルギー37 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
94.4
g
糖質
80.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
104
mg
リン
456
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
94.4
g
糖質
80.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
104
mg
リン
456
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
カボチャ1/8個未満 (61 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
-
低脂肪乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
パセリ(飾り用)0.5 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル6.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
コンソメ2.5 g
-
塩胡椒0.2 g
-
砂糖2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
