すき焼き風煮 + 1 品
- 2 品
- 317kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 317kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
23.5
g
糖質
18.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
693
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
76
mg
リン
231
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
23.5
g
糖質
18.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
693
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
76
mg
リン
231
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん13.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
