豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
酸辣湯風スープエネルギー33 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆苗とトマトのあえものエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
68.3
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
995
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
63
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
68.3
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
995
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
63
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
たけのこ(水煮)60 g
-
えのきたけ(根元を切る)1/6袋 (24 g)
-
しめじ(石づきをとる)1/4パック (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
豆苗30.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
A 顆粒中華スープの素1.0 g
-
黒酢2.5 g
-
ラー油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
