白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
パプリカのマリネエネルギー27 kcal食塩0.2 g -
副菜
エリンギとにんじんのみそきんぴらエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
898
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
60
mg
リン
310
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
898
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
60
mg
リン
310
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
