懐かしの喫茶店ナポリタン + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
71.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
80
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
71.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
80
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
スイートコーン缶10.0 g
肉類
-
ソーセージ15.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
-
低脂肪乳95.0 g
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
-
Aコンソメ(塩分控えめ)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
-
砂糖2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
