ブリの照焼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

73.8 g

糖質

65.7 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

940 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

91 mg

リン

248 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

245 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

350 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

5.05 g

多価不飽和脂肪酸

5.00 g

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

73.8 g

糖質

65.7 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

940 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

91 mg

リン

248 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

245 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

350 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

5.05 g

多価不飽和脂肪酸

5.00 g