フライパンで作る秋刀魚の塩焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

17.9 g

炭水化物

8.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

840 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

73 mg

リン

202 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

1966 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

10.0 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.24 g

一価不飽和脂肪酸

7.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.90 g

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

17.9 g

炭水化物

8.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

840 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

73 mg

リン

202 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

1966 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

10.0 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.24 g

一価不飽和脂肪酸

7.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.90 g