簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
長芋の梅肉あえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
810
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
67
mg
リン
258
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
810
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
67
mg
リン
258
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖2.5 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
