ふわふわスクランブルエッグプレート + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
25.9
g
炭水化物
25.3
g
糖質
16.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
814
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
50
mg
リン
435
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
436
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.23
g
一価不飽和脂肪酸
10.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
25.9
g
炭水化物
25.3
g
糖質
16.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
814
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
50
mg
リン
435
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
436
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.23
g
一価不飽和脂肪酸
10.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(新じゃがいも)2/3個 (89 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ17.0 g
-
卵(Lサイズ)2個 (110 g)
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
こしょう0.1 g
