豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
94.5
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
98
mg
リン
416
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
94.5
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
98
mg
リン
416
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油7.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油7.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
だし汁15.0 g
-
みりん12.0 g
