豆腐入りロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
汁物
ほうれん草とトマトのたまごスープエネルギー48 kcal食塩0.9 g -
副菜
さっぱりポテトサラダエネルギー102 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
111.9
g
糖質
98.3
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
106
mg
リン
402
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
111.9
g
糖質
98.3
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
106
mg
リン
402
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大き目2枚/人)2枚 (110 g)
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玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
Aカットトマト缶2/3個 (100 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (35 g)
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉15.0 g
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.5 g
-
A顆粒コンソメ3.3 g
-
Aトマトケチャップ10.0 g
-
ごま0.3 g
-
ごま油0.5 g
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塩(塩もみ用)0.6 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
