トマトとんかつ + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
トマトとんかつエネルギー250 kcal食塩1.3 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
副菜
定番 春菊の浸しエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.9
g
糖質
69.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
974
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
74
mg
リン
319
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.9
g
糖質
69.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
974
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
74
mg
リン
319
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
糸削り0.1 g
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
とんかつソース10.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
かつおだし(顆粒)0.1 g
-
濃口醤油2.0 g
