焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
28.3
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
76
mg
リン
400
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
11.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
28.3
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
76
mg
リン
400
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
11.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
ごま油7.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
